Hamileyken Çalışmak Zararlımıdır

Hamileyken çalışmak her zaman kolay değildir. İşinizi yaparken sorunlar ile başa çıkmayı ve sağlıklı kalmayı bu haberimizde öğrenin.

Yorgunlukla Başa Çıkmalısınız

• Protein ve demir zengini yiyecekler tüketin. Kırmızı et, kümes hayvan eti, deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, demir takviyeli tam tahıllı kahvaltı gevreği ve baklagillerden oluşan yiyecekleri tercih etmeniz sağlık açısından önemlidir.
• Kısa ve sık molalar verin. Bulunduğunuz yerden kalkıp birkaç dakika dolanmak sizi daha canlı kılacaktır.
• Fiziksel aktivitelerinizi kısıtlayın. Çalışmayı azaltma, gün sonunda daha fazla dinlenmenize yardımcı olabilir. Alışverişinizi internetten yapmayı ve evinizin temizliği ya da bahçenizle ilgilenilmesi için yardımcı tutmayı göz önünde bulundurun.
• Yatağa erken gidin. Her gece 8 ila 10 saat uyku almaya çalışın. Yana doğru uzanmak bebeğe giden kan akışını geliştirir ve şişkinliği engeller.