Çocuklarda boy uzunluğu genellikle genetiğe bağlanır. fakat genetiğin yanı sıra bazı etkenlerde boy uzamasında rol oynuyor. Araştırmalara göre boy uzunluğu tüketilen besinler, düzenli uyku ve egzersizlerin de etkilediğini gösteriyor. peki, hangi yiyecekler çocukların kemik gelişimine katkıda bulunur ve boy uzamasına yardımcı olur ?
Yeşil Mercimek
Vücudumuzun yeterli miktarda magnezyuma ihtiyacı vardır. Çocuğumuzun beslenmesinde magnezyum kaynaklarını düzenli şekilde kullanırsak kemik gelişimine ve boy uzamasına katkıda bulunabiliriz. Magnezyumun en iyi kaynaklarından biri de yeşil mercimektir. Diğer magnezyum kaynakları ise; bitter çikolata, domates, brokoli, enginar, uskumru ve ıspanak gibi besinlerdir.
Süt ve Süt Ürünleri
Çocukların boyunun uzaması için sağlıklı kemik yapısı şarttır. Kalsiyum ve fosfordan zengin olan süt ve süt ürünleri sağlıklı kemik yapısı oluşturmasını sağlar. Gece uyumadan önce içilen bir bardak süt büyüme hormonu salgılanmasını uyararak kemik gelişimi ve boy uzamasına yardımcı olmaktadır. Her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi inek sütünün de fazlası zararlıdır. Bunun için çocukların günde en fazla 500 ml inek sütü içmesinde fayda vardır.
Kuru Yemişler
Yapılan araştırmalar sonucunda boy kısalığı olan çocuklarda çinko eksikliği görülmüştür. Çinkonun en iyi kaynaklarından olan fındık, ceviz, fıstık, badem gibi kuru yemişler sağlığa yararlı yağ asitleri de içerir. Ayrıca kuru yemişler sağlıklı atıştırmalık oldukları için çocuklarınızın abur cuburlara yönelmesini de engeller.