Yeterince uykumuzu almamız sağlığımız açısından büyük önem taşımaktadır. Fakat yeteri kadar uykumuzu almak kadar nasıl uyuduğumuzda önemli. İşte ışıklı ortamda uyumanın zararları:
Üreme Sağlığı
Dişi fareler üzerinde yapılan çalışmalarda geceleri yapay ışığa maruz kalmanın kısırlığa neden olabileceğini gösterdi. Başka bir çalışma da ise gece çalışan kadınlar incelendiğinde çoğu kadının adet döngülerinin bozulduğu tespit edildi.
Kalp ile İlgili Sorunlar
Melatonin kan basıncını düşürür. Gece ışığa maruz kalan insanlarda melatonin üretimi baskılanır ve kan basıncı yükselir. Bu dalgalar nedeniyle kalp hastalığı ve felç riskini arttırabilir.
Kilo Problemi
Geceleri maruz kalınan yapay ışığın metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. 44.000 kişiden fazla kadını izleyen araştırmalarda televizyon karşısında uyuyanların kilo aldığı ortaya çıktı.
Hormonal Değişiklikler
Telefon, televizyon ve bilgisayarlardan gelen ışık melatonin eksikliğinde rol oynar. Tek bir ışık kaynağı bile hormonal değişikliklere neden olabilir.
Depresyon
Geceleri yapay ışığa maruz kalmak depresyon riskini arttırır. Sirkadiyen ritmin bozulması var olan depresyonu ortaya çıkarır.
Gün içerisinde zinde kalmak ve sağlık sorunları yaşamak istemiyorsak düzenli ve karanlık ortamda uyumanızda yarar var.